Então como seria um prato ideal? Como se monta um prato saudável?

Qualidade de vida requer escolhas saudáveis. E porque não começar pela nossa mesa? Ai esta a descrição do que deve conter num prato saudável. 

Vegetais: Quanto mais vegetais - e maior variedade - melhor. Batata fritas não contam.

Frutas: Comer muitas frutas de todas as cores.

Cereais integrais: Comer uma variedade cereais integrais (arroz integral, pão integral, e pasta integral). Limite grãos refinados (como arroz e pão branco).
Proteínas saudáveis: Como peixes, frango, feijões, sementes e nozes; Limitar carne vermelha e queijos, evite bacon, fiambres, embutidos e enlatados.

Oleos saudáveis: Usar oleos saudáveis (ex.: oleo de oliva ) para cozinhar, em saladas, e a mesa. Limite manteiga e margarina e evite gorduras trans.
Por ultimo e não menos importante a água: Beber muita água, e chás ou cafés (com pouco ou sem açúcar e com moderação). Limitar leite/ laticínios (1-2 porções/dia) e sumo (1 copo pequeno/dia). E evitar bebidas açucaradas.

E claro manter se sempre ativo.💪😉